eu
Jurnal de dieta. Startul!
Asa cum va povesteam, vara lui 2010 m-a gasit cu cateva kilograme in plus (mai exact 7) si sunt decisa sa le elimin pana in decembrie. Ei bine, nu e imposibil trecand printr-o experienta similara acum un an, dar de aceasta data imi doresc o schimbare a regimului meu alimentar. Vreau sa slabesc printr-un proces sanatos si apoi sa imi mentin greutatea fara a aduna zilnic caloriile consumate.
Sa ne aliniem la linia de start…
Numere magice: greutatea actuala, numarul de kilograme pe care imi propun sa il elimin si perioada de timp alocata dietei. Pentru mine numerele magice sunt: 60 de kilograme, 7 kilograme, 3 luni.
Nu trebuie sa ne fortam organismul, pentru ca e posibil sa abandonam dupa o scurta perioada de timp, iar metoda aplicata sa ne aduca kilograme cu (+)plus. Cunoasteti efectul “Yo-Yo”? Slabesti 5 kilograme si depui apoi 8 kilograme.
Infometarea are multe efecte negative, cum ar fi scaderea productiei hormonului tiroidian. Acesta reglementeaza arderea caloriilor, iar in cazul dietei excesive acest hormon va forta corpul sa arda mai putine calorii decat inainte.
Uimitor, dar mancand mai putin vei arde mult mai putine calorii, pentru ca organismul va intra in stare de alerta si va stoca tot ce va fi posibil. Dupa putin timp vei simti o crestere intensiva a poftelor, ceea ce pana la urma te va face sa mananci mai mult decat vrei.
Este recomandata adoptarea unui program alimentar care sa cuprinda 3 mese principale si 2 gustari. In momentul in care sarim peste o masa principala, organismul face rezerve si astfel, greutatea noastra corporala creste in loc sa scada. Este foarte important sa respectam intervalele orare pentru fiecare masa si restrictia de minim de 3-4 ore intre ultima masa si ora de culcare.
Tineti minte ce ne spuneau mamele noastre? Sa nu plecam la scoala fara sa mancam mic- dejunul? As vrea uneori sa o am pe mama aproape sa imi reaminteasca sa ma opresc din ritmul alert si uneori haotic al vietii mele si sa am grija de alimentia mea. Marea mea problemaeste rontaitul. Nu tin la indemana biscuiti, ciocolata, sucuri acidulate, pentru ca, oricat de motivata as fi, la un moment dat tot m-as simti ispitita.
Foarte importante sunt aspecte precum: exercitiile fizice, numarul de ore de somn (s-a ca demonstrat ca persoanele care dorm 4-5 ore pe noapte se ingrasa, in medie, cu 1.98 de kilograme pe an ) precum si modalitatea de combinare a alimentelor.
Legat de aceste aspecte, va povestesc in urmatoarele articole.
Cine se lanseaza in aceasta provocare alaturi de mine?
